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拉萨 | 12 天
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西部专家推荐:
三月林芝桃花盛开,坐上世界最先进铁路——青藏包列,途经八大省份:广东-湖南-湖北-河南-陕西-甘肃-青海-西藏,一路观赏祖国大好河山,且从低海拔逐渐进藏,沿途欣赏最壮美的雪山风光,在林芝欣赏最原汁原味的雪域桃源!最佳观赏期:3月中旬-4月中旬,勿失良机!

★漫游:◎ 拉萨市区预留整整一天时间自由活动,自由打卡“圣城”
★赠游:◎ 3大特色景点——【鲁朗林海】、【苯日神山景区】、【雅鲁藏布江大峡谷】
★美食:◎ 品尝林芝鲁朗石锅鸡、拉萨养生菌汤汤锅,畅享舌尖上的美食
★礼遇:◎ 敬献哈达欢迎仪式,藏族特色小礼品一份、氧气瓶一罐
★安心:◎ 出游赠送高原保健品红景天,让你更好适应高原气候
◎ 西藏段旅游车全程配医疗应急氧气,免受高原不适影响行程

线路优惠

◆特别提示:我社提前采购并打包支付此线路酒店、景区门票等费用,持学生证、军官证、老人证等特殊证件报名价格一致,不享受额外优惠。

费用包含

1、成人费用:往返火车硬卧票、交通费、住宿费、餐费(不含酒水)、景点的第一道门票费。
2、儿童费用(2周岁-12周岁以下):往返火车硬卧票、交通费、半价餐费(不含酒水);全程不含景点门票、不含景区区间交通(缆车、环保车、渡轮等)费用、不占床位(儿童可补床位差价,具体价格请咨询旅行社销售)。含儿童早餐,行程中儿童早餐各酒店或因儿童身高、年龄不同执行不同的收费标准,团费只含酒店最低标准的儿童早餐,超出部分则由旅游者自行在酒店支付差价,实际金额以酒店公布为准(如不享用无费用可退),敬请留意。
3、婴儿费用(2周岁以内):不占座位、不含景点门票、不含当地旅游车位、全程不占床位、不提供早餐及餐费。仅含旅行社责任险费用,婴儿参团出游需提前与我社销售沟通,否则我社有权拒绝随行,敬请留意。
4、费用已含基本导游服务费;旅行社责任险。

费用不含

1、合同未约定由旅行社支付的费用,包括但不限于非合同约定行程中发生的旅游者私人性开支、小费奖赏等费用。
2、费用不含个人旅游意外保险费和航空保险费、机场候机转机、火车上的用餐费用、燃油税上涨及旺季机位升幅。
3、未含当地其他私人开支。


特殊人群出游提醒

1、18周岁(不含)以下:
18周岁(不含)以下未成年人报名参团,需有18-69周岁健康状况良好的同行人员陪同出游,或者每一位出游人须提供法定监护人签名确认的《监护人同意参团书》及《旅游行程表》,并附上其监护人提供的有效身份证明(如身份证、户口本)复印件。
港澳线路因未成年人可能无法进入部分娱乐场所或办理入住,具体参团规则见行程。

2、60-69周岁:
高海拔线路(云南含香格里拉的线路、新疆含帕米尔高原的线路、西藏、稻城)需直系家属陪同出游,其他线路无限制。

3、70-79周岁:
(1)省内及港澳线路无限制
(2)国内高海拔线路(云南含香格里拉的线路、新疆含帕米尔高原的线路、西藏、稻城)不接受报名;
(3)国内、出境游览时间7天以上的线路,以及国内高海拔线路(云南含香格里拉的线路、新疆含帕米尔高原的线路、西藏、稻城)不接受报名;
(4)出境7天以下,以及国内7天以下非高海拔线路需提供三甲医院以上半年内出具的“健康证”或购买指定保险产品(国内及港澳游:太平洋保险;出境游:安联保险)。
结伴出游的,只需满足以上其中一项;单独出游则须同时满足以上两项。

4、80周岁以上:
(1)省内线路不接受报名;
(2)港澳线路无限制;
(3)国内、出境游览时间7天以上的线路,以及国内高海拔线路(云南含香格里拉的线路、新疆含帕米尔高原的线路、西藏、稻城)不接受报名;
(4)出境7天以下,以及国内7天以下非高海拔线路需提供三甲医院以上半年内出具的“健康证”或购买指定保险产品(国内及港澳游:太平洋保险;出境游:安联保险)。
结伴出游的,只需满足以上其中一项;单独出游则须同时满足以上两项。

5、所有线路均不接受孕妇报名参团。

本行程仅供参考,不同日期行程略有不同, 具体行程以当日行程单为准。

团号:【旅展包列】拉萨林芝桃花包列十二天特惠A

执行日期:20314168 , 2019-03-01

等级:特惠A

第1天
广州 青藏铁路列车

参考车次时间:Z264次/11:45,车行约54小时

敬请各位旅客于指定时间自行抵达广州火车站指定地点集中,办理相关手续,乘青藏旅游列车前往西藏(约54小时,班次待定,以最终确认为准)。途经八大省份:广东-湖南-湖北-河南-陕西-甘肃-青海-西藏,沿途观赏祖国壮丽河山,晚宿火车硬卧。

温馨提示:
1.广州—拉萨—广州的列车需要在西宁/兰州/西安/格尔木中转或更换供氧车体、提行李换车上高原专用列车。
2.因青藏铁路特殊性及火车票实名制,建议提前21天报名并提交身份证正反面复印件(最好是扫描件)购票。只能保证每人一个铺位,不能保证连铺或指定铺位,同团客人也有可能出现不同车厢、车次情况,请谅解!
3.铁道部门规定团体票不提供退票,团队满10人我社将出团体票。故此,一旦报名,火车票将不能退票,只能将本票交由客人自行处理。
4.因西藏各方面环境特殊性,造成列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁,大交通信息以当天出票为准,此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。

早餐:自理

午餐:自理

晚餐:自理

青藏列车硬卧

第2天
青藏铁路列车

乘坐青藏列车将经停千年华夏古城西安,停经兰州、西宁等著名的旅游城市,随后开始驶入西宁至格尔木地段,火车上观赏沿途风光。晚宿火车硬卧。

温馨提示:火车上有餐车,您可自行选择前往餐车用餐4人/围:四菜一汤费用大约200元/围,(或者是买饭盒费用大约25元/人左右),您可以自备零食水果干粮泡面,列车上24小时热水供应。

早餐:自理

午餐:自理

晚餐:自理

青藏列车硬卧

第3天
藏铁路列车 拉萨

青藏列车沿途经过青藏铁路二期起点格尔木。格尔木到拉萨是青藏列车白天快速通过的区段,青藏铁路格尔木至拉萨段全长1142公里,是目前世界上海拔最高。沿途于车上观赏昆仑山景、穿越世界上最长的高原冻土隧道昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道-风火山隧道、世界上海拔最高的火车站唐古拉站。抵达日光城拉萨(海拔3650米),热情的导游迎接客人,敬献洁白的哈达,后入住酒店休息。

温馨提示:因拉萨火车站安检严格,不能在站内迎接客人。根据火车站规定所有接站人员必须指定在出站广场处迎接客人。客人到达后请跟随出站人流前往广场上车地点。初到高原地区,请不要剧烈运动,多喝温水,不宜多食避免造成肠胃负担。当天晚上避免洗头,慎防感冒着凉。西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水,在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下,有可能出现热水供应不足,但在1-2小时之后恢复正常。敬请原谅!

早餐:自理

午餐:自理

晚餐:自理

拉萨瑞西酒店或川蓬酒店或假日庄园酒店或殿影酒店或昆仑商务酒店或同等级硬件标准酒店

第4天
拉萨 林芝

车程约7小时

酒店早餐后,乘车沿拉林高速经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨和林芝的分界线——【米拉山口】(海拔5013米,下车拍摄约10分钟,注意来往车辆),后前往【鲁朗林海景区】位于西藏林芝地区鲁朗镇境内,距八一镇80公里左右的川藏路上。途中翻越色季拉山口(海跋4700米)抵达鲁朗一号观景台(停留拍摄约20分钟),接着前往鲁朗二号观景台观赏鲁朗世外桃园风光(停留拍摄约20分钟),素有“西藏江南”美称!接着前往游览林芝【桃花沟】(拍摄约30分钟,具体花期和景色程度需视当地天气和气候而定,如未到花期则换为游览【秀巴古堡】,如有不便敬请见谅)晚餐后返回林芝八一镇。

温馨提示:米拉雪山海拔5013米,若身体不适不宜下车,因路程较远,沿途交通限速,用餐时间不稳定,建议早上早点出发,预留充足的时间游览景点和用餐。请各位团友自备一些高热量的食物以防不时之需。沿途风景唯美,下车拍照及游览时,游客要注意两边车道来车,摄影时请留心脚下安全,请勿跨越围栏或前往江边。本日行车时间较长,中午用餐时间较晚,且中途会翻越米拉山,为了更为舒适地游览,请自备干粮或零食。沿途风光唯美,建议车上少睡觉;翻越米拉山口后,海拔逐渐降低,气候湿润、植被丰厚。林芝地区海拔2900米,气候宜人富氧舒适,晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇,欣赏夜景。

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

林芝小天鹅酒店或如林酒店或盛德酒店或同等级硬件标准酒店

第5天
林芝 雅鲁藏布大峡谷 林芝

往返车程约4小时

酒店早餐后,乘车前往【苯日神山】(游览约60分钟)苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区,是一座苯教教徒所崇拜的重要神山,教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山。后前往【雅鲁藏布江大峡谷】畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布江大峡谷,乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇,在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽,眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦峰,而身边却是深邃的峡谷,谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过,巨大的反差让人震撼。随后返回八一,入住酒店休息。

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

林芝小天鹅酒店或如林酒店或盛德酒店或同等级硬件标准酒店

第6天
林芝 卡定沟 拉萨

车程约7小时

酒店早餐后,乘车前往位于八一镇2公里处的【西藏民俗第一村】(参观约40分钟),西藏民俗第一村又名核桃村,依山就势,行走其间,浑然天成,各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上,让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿,民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。接着前往林芝【卡定沟】位于距八一镇24公里,海拔2980米,夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃,左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降,更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现,天佛瀑布由此而此得名。而后前往拉萨,抵达后入住酒店休息。

温馨提示:此日返程,路况较好。全程限时线速,路况允许的话更可适当下车拍照,请注意安全。

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

拉萨瑞西酒店或川蓬酒店或假日庄园酒店或殿影酒店或昆仑商务酒店或同等级硬件标准酒店

第7天
拉萨 羊卓雍措 拉萨

往返车程约5小时

酒店早餐后,乘车沿318国道西行,到曲水县雅鲁藏布江大桥分路,沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山,【羊卓雍湖】(游览约40分钟),湖面海拔4441米,东西长130公里,南北宽70公里,湖岸线总长250公里,总面积638平方公里。午餐后返回拉萨入住酒店。

温馨提示:羊湖海拔高温度低,不宜久留,并请注意保暖。

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

拉萨瑞西酒店或川蓬酒店或假日庄园酒店或殿影酒店或昆仑商务酒店或同等级硬件标准酒店

第8天
拉萨

酒店早餐后,前往游览西藏的标志性建筑,当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】(殿内游览约1小时,注:布宫门票限量发售,如当天无法购买门票,有可能调整行程),布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期,威严高耸,气势磅礴,是著名的世界文化遗产。后游览【大昭寺】(参观约30分钟),大昭寺建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像,这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的,人称“觉卧”,一见可得解脱。接着前往参观拉萨最古老的集市【八廓街】,八廓街又名八角街,是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,他汇聚着来自各地的朝拜者,客人可在此领略藏传佛教文化,感受藏族的对佛教的虔诚。晚餐后入住酒店休息。

温馨提示:
1.在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件,以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品,如无意购买请勿与商贩过多纠缠,购买时先问清价格,避免产生不必要的纠纷。
2.为保护布达拉宫古迹,政府采取对门票限时限量销售,定时、限时参观原则,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路日程的先后调整,景点不会减少,提前告知。同一旅游团可能会安排分批进场游览,为保证顺利游览,请游客自觉遵守秩序,听从安排,不便之处,敬请谅解。

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

拉萨瑞西酒店或川蓬酒店或假日庄园酒店或殿影酒店或昆仑商务酒店或同等级硬件标准酒店

第9天
拉萨

全天自由活动,可以享受一个没有叫醒的早晨,自由打卡“圣城”!

早餐:含

午餐:自理

晚餐:自理

拉萨瑞西酒店或川蓬酒店或假日庄园酒店或殿影酒店或昆仑商务酒店或同等级硬件标准酒店

第10天
拉萨 广州

参考车次时间:Z266次/13:10,车行约55小时

酒店早餐后,乘车前往青藏铁路最大的车站拉萨火车站乘车返回广州,再次领略青藏铁路风光。晚住火车硬卧。

早餐:含

午餐:自理

晚餐:自理

青藏列车硬卧

第11天
青藏铁路列车

沿途观赏祖国壮丽河山。晚宿火车硬卧。

早餐:自理

午餐:自理

晚餐:自理

青藏列车硬卧

第12天
广州

青藏列车抵达广州火车站,结束愉快之旅!

早餐:自理

午餐:自理

晚餐:自理

行程标准

交通:往返火车硬卧票。

酒店:全程入住高级酒店(港澳同胞持往来通行证进藏,住宿需升级至四星等具有涉外资质酒店,需补差价300元/人)。住宿安排为2成人一间标准双人房/大床房(由于酒店房型有限,旅游者不能指定标双或大床房,通常情况下默认为标准双人房,如旅游者在报名时提出,我社尽量优先安排,但不作为合同履行之必要内容);若出现单男单女,且团中无同性团友可同住,请旅游者在出发前补房差或由旅行社安排在同组旅游者房内加床,如酒店房型不能安排加床,请补单间房差.酒店不设三人间,单人入住需要补单房差费用请咨询旅行社前台。(注意:按照中国有关治安管理规定:酒店最多只可安排入住2成人和2儿童,如超出人数,请自行补房差,否则酒店有权拒绝入住,如当地有特殊规定除外)。

用餐:全程含7早餐10正餐,早餐为房价包含,如不使用不退款。正餐30元/人(不含酒水),11-12人一桌(正餐九菜一汤),9-10人一桌(正餐八菜一汤),6-8人一桌(正餐六菜一汤);若整团出发人数不足6人,则当地正餐旅游者自理,按合同约定餐标当地退回餐费。

用车:具有资质的旅游巴士,我社承诺实际座位数量比该团实际旅游者数量大于等于2(注意:10人以下成团线路用车除外)。

门票:行程内景点第一道门票,不含园中园门票。

全陪:此团不派全陪,安排目的地地陪服务。

自费项目及参考价格:详见行程附件另付费项目说明。

行程约定

1、成团说明:10人以上成团出发,不含婴儿。
2、我社(组团社)将旅游团委托给供应商,供应商在保证接待标准的情况下,转委托给目的地具有资质的地接社,或者直接委托至目的地具有资质的地接社承接本旅行团在当地的接待业务。地接社的相关信息、具体委派的领队姓名、电话以及具体航班时间、最终行程(游览顺序)及入住酒店的具体名称等信息,一并在出团前(集合地点)派发的行程表(出团通知短信)中告知,旅游者对此表示同意。
3、◆参考车次发车时间段,具体车次请留意我社出团通知:
◆去程:【上午车06:00-12:00发车或下午车12:00-18:00发车】
◆回程:【上午车06:00-12:00发车或下午车12:00-18:00发车】
旅游者对车次及出入港口有特别要求的,请于报名时向我社工作人员说明,并将要求填写在报名表上,否则我社视旅游者已清楚旅行社以上安排,同意并接受旅行社安排。此线路使用的航班为“团队联程航班”,旅游者未乘坐旅程中的任何一程,其他段机票可能无法正常使用,实际以航空公司为准,敬请留意。游客对此表示同意!
4、因采购价格变化、促销政策调整等原因,可能导致不同时间报名且同团出发的团友价格差异较大的情况,敬请留意。旅游者表示清晰了解本线路行程内容及团费价格,不因报名时间产生的团费差异提出异议。
5、由于飞机票存在不稳定因素,我社在确保不影响旅游者在当地行程游玩标准的情况下,同一团种出发的旅游者可能采用不同时间段的飞机票往返。(回程根据飞机时刻的前后顺序,分别送旅游者前往机场,后返广州的旅游者先在市区自由活动等候)。
6、扎基寺、八廓街、龙王潭公园、米拉雪山山口、鲁朗国际旅游小镇等为免费开放景点,如因政策性关闭或预约问题不能参观,敬请谅解(此景点为免费开放景点,如不能参观不作退款,我社不再另行通知)。
7、布达拉宫门票限量发售,如遇政府限制分配或其它客观因素影响导致不能参观,我社按门票面值退款,不另作任何赔偿。
8、导游服务:此线路往返航班为经停/中转,如未达到派全陪人数标准,飞机经停/中转期间没有导游服务,不便之处敬请见谅。
9、行程中途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用,其自带的商店非旅行社指定的购物场所,旅游者在此购物为个人自主行为;公园、博物馆、展览馆、体验馆、制作工场附设商品销售为景区设施,仅供了解当地特色文化之用,旅游者在此购物为个人自主行为,旅游者在以上所列场所因购物产生的纠纷与本社无关。
10、行程中赠送项目如不享用无费用可退,赠送的特色菜或特色餐均包含在行程正餐中享用,是正餐中的菜品之一,如不享用无费用可退,敬请见谅。
11、由于高原地区对游客身体状况要求较高,70周岁以上(含70岁)的长者不适宜出游。凡“健康信息栏”勾选“否”,并在“具体情况”栏内填写的内容涉及下列身体情况的:有心脏病、高血压、慢性阻塞性肺部疾病、发烧等症状者,客人须符合两项条件方可出游:(1)适合到目的地旅游的体检证明,证明上必须有医生签字和3甲医院盖章;(2)由18-59周岁(客人填写报名表“健康信息”时,健康勾选“是”)的成年直系亲属陪同出游。涉及18岁以下的未成年人,须有家长签字的出游同意函,方可报名出游。

本人已认真阅读上述条款,并接受旅行社的解释和对条款的说明,同意约定的内容。

温馨提示

◆线路注意事项,出发必看:
1、根据机票实名制和火车票实名制的有关规定,请游客携带有效的身份证件原件出游。
2、注意时差、温差:西藏地理时区位于东六区,北京位于东八区,西藏与北京等内地城市有约2小时时差,旅游活动通常安排在9:00—20:00之间。西藏早晚温差较大,出发前请务必提前留意当地天气备足衣物。在西藏旅游,因行程较长,气候差别过大,旅游者应携带有关药物及一些常备治病药物,如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等。
3、酒店设备:西藏地区旅游属发展阶段,接待条件有限。酒店标准与沿海发达城市有差距,部分酒店无一次性用品提供,请旅游者自备洗漱用品;除五星酒店外,大多数酒店无电梯;当地酒店会视天气情况启用空调,实际以入当天住为准,不便之处敬请多多谅解!
4、餐饮:西藏地区饮食多以川菜、藏餐为主,当地的餐饮口味比较重。因条件有限,中途用餐有时候会较为简单,多以民族餐馆为主,敬请旅游者自备零食和多吃水果,但不要在吃完水果后立即喝热茶,以免造成腹泻。
5、车程:由于西藏景点与城市间距较大,车程较长,为保证游客游览时间,导游安排行程时可能安排叫早时间较早,敬请旅游者体谅。加之与广东有2小时时差,固此行程有可能不能按时抵达就餐点,同时所经地区多为少数民族地区,条件有限、物质匮乏,用餐多有不合口味之处。所以请旅游者准备足够的干粮、零食、矿泉水等食品在途中食用。
6、旅途:旅途中米拉雪山、色季拉山等由于海拔较高,请游客游览时务必注意安全,并听从景区工作人员和导游安排。
7、习俗:西藏属于少数民族聚居地区,各少数民族有其独特的宗教信仰。请游客注意尊重少数民族风俗习惯,避免谈及宗教信仰及政治话题,以免造成不必要的误会。途中请游客不要有意驻足观看或过分专注他们个人生活行为,拍摄人物前要征得对方同意。在参观游览时,部分景点有特别要求,应认真仔细听导游解说注意事项。
8、西藏地区公路实行限速管理,设有边防安全检查,不得擅自拍摄并传播军警方面信息,请见谅并予以配合!
9、为保护重点文物,布达拉宫参观限7-10人每批/次,团队超出则需要分批次参观,进入时间由布达拉宫管委会统一安排,不便之处敬请见谅!
10、西藏旅游车实行统调制,23座以下旅游车配备应急氧气瓶,23座及以上车型车内配制氧机(不另配应急氧气瓶)。

旅游须知

1、受政策影响,不能接受持护照的外宾和中国人及台胞报名,新藏公民入藏需自行办理流动人口入藏服务卡,不便之处,敬请原谅。
2、高原地区旅游须知
海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
一、游客报名到高原地区出游前的准备:
1.评估身体 每个人在准备去高原旅游前都必须对自己的身体状况作一个全面的评估或体检,如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查,在医生的帮助下决定是否可以前往高原地区旅游。通常16岁以下和70岁以上者、患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、贫血、感冒患者、孕妇、精神疾病患者等不适宜去高原地区旅游,请切勿盲目冒险进入高原。
2.准备物品 如应准备适量的护肤品、防寒衣物、墨镜、防晒霜、遮阳帽、药品(特别抗感冒药、安眠药、助消化药)和食品等。另外,最好能自觉浏览“高原反应或高山病”的知识,以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。在旅游前2--3天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。
二、进入高原地区旅游主要的注意事项:
1.初入高原(指海拔高度达3000米或以上地区)者大多有头昏、头痛、胸闷、气短、心悸、腹胀、食欲减退和睡眠不佳等症状,一般经短暂适应后这些表现可逐渐消失,如若经休息后仍不消失或症状加重、恶化,应警惕高山病之可能,即应及时给予吸氧并寻求医护人员的帮助。在医疗机构通过输液、吃药、吸氧等,一般情况可得到缓解。若高原反应严重或已患急性高山病者应及时终止。
2.多休息、多饮水特别刚到高原地区的前期,要保障充足的睡眠,在高原地区步行时不要节奏太快,更不能跑步,更不能做体力劳动,这样方可以有效地预防高原反应的发生或减轻其程度。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
3.高原地区因大气压力偏低,易患胃肠胀气,切忌暴饮暴食,宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品,禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外,在高原地区时应不吸烟、不饮酒(特别是不宜喝啤酒和烈酒)。尤其是40岁以上的人士,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
4.外出活动时要注意防寒保暖和防晒,在出行时宜穿宽松、保暖的衣服,高原地带昼夜温差非常大,早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,即使在夏季也必须准备外套或毛衣防范于未然。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。外出活动要配戴墨镜或滤光镜,以防雪盲或紫外线损伤眼睛。
5.初到高原,游客或许由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度:
1)游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合;
2)途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。每天游览结束后,用热水泡脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。
3、旅行社对本次游玩的旅游线路及旅游景点游玩的项目应注意的安全问题已向本人做了详细说明。旅行社已就本次旅游过程中可能危及旅游者人身、财产安全的旅游项目告知本人,本人也知悉自身的健康状况,对不适合自身条件的旅游活动谨慎选择,否则,本人愿意承担可能由此带来的不利后果。

本人报名前已经阅读以上注意事项,充分理解须知内容,并对本人的身体状况作出正确评估,适宜到高原地区旅游!

购物说明

经旅游者与旅行社双方协商一致,可选择进入的购物场所:

  • 国家/城市
    购物店名称
    停留时间
    商品说明
  • 拉萨
    藏草宜生或秀色才纳或智昭产业团
    约60分钟
    各种知名藏药(冬虫夏草胶囊,辅酶
  • 拉萨
    西藏阳卓国际藏地文化展示中心或
    约60分钟
    西藏最大的国际贸易中心广场,各种天珠,转经轮,

购物提示
一、为了满足旅游者购物需要,旅行社提供以上《购物商店名录》供旅游者参考,如有购物需求的旅游者可在自由活动期间自愿选择参加。
二、因不可抗力(包括但不限于天气、罢工、政府行为等)、或旅行社已尽合理注意义务仍不能避免的事件(包括但不限于公共交通延误或取消、交通堵塞、重大礼宾活动等)导致行程变更,为保证景点正常游览,旅行社可能根据实际情况取消或减少本列表中的购物场所或购物时间。
三、旅游者应严格遵守导游告知的购物时间,避免延误行程或影响其他客人活动。由于旅游者不遵守购物时间导致行程游览时间缩短或发生游览项目减少、游览顺序调整的,旅行社不承担责任。
四、旅行社特别提醒旅游者,谨慎购物、理性消费。旅游者在本列表所列商店购物,如所购商品属于假冒伪劣商品,旅行社负责协助旅游者退、换货。旅游者单独自行前往非本列表所列商店购物,如发生质量等问题,旅行社不承担责任。
五、本提示购物商店列表中的商店均为具有合法经营资质的、面对当地人开放的购物场所,但不能排除某些商品在不同商店出现一定价格差异,请旅游者自行甄选,旅行社不对价格进行任何承诺,不对价格差异承担任何责任。
客人已清楚了解上述情况,并同意旅行社的相关安排,客人确认签名:_________

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